글루타치온 복용법 알고 효과 보기

글루타치온 복용법을 알고 꾸준히 먹으면, 효과가 배가 되니 꼭 이렇게 해보시길 바랍니다! 글루타치온 많이들 들어보셨죠? 뭐 “피부가 하얘진다”느니, “독소를 빼준다”느니, 듣기만 해도 당장 먹어야 할 것 같은 그런 느낌이 들지 않나요? 그런데 막상 딱 사놓고 나면 "이걸 대체 어떻게 먹어야 하는 거야?" 하는 고민이 생기잖아요. 그래서 제가 오늘 글루타치온 복용법을 시원하게 알려드리려고 합니다. 효과 제대로 보려면 방법도 제대로 알아야죠!

글루타치온 대체 뭘까?

일단 글루타치온이 뭐냐고요? 이거 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화제예요. 그러니까 우리 몸의 청소부 같은 존재죠! 그런데 나이가 들면서 이 청소부가 점점 일손이 딸리기 시작합니다. 그래서 보충제로 먹어주면, 내 몸속에서 열심히 일을 하며 독소도 빼주고, 피부도 맑아지고… 이거 완전 만능이잖아요? 그런데 말이죠, 잘못 먹으면 아무리 좋은 것도 소용이 없어요. 글루타치온 복용법, 제대로 알아야 합니다.

언제 먹어야 좋을까?

자, 첫 번째로 중요한 건 언제 먹느냐입니다! 글루타치온은 공복에 먹는 게 가장 좋아요. 아침에 일어나서 빈속에 한 알 딱 먹으면 흡수가 잘되거든요. 음식물이 있으면 위산에 의해 글루타치온이 약해질 수 있으니까, 공복이 최고예요! 그런데 공복에 먹고 나면 속이 쓰리거나 부담스럽다고요? 그럼 식사 후 1~2시간 후에 드셔도 괜찮아요. 중요한 건 꾸준히 드시는 거예요. 한 번 먹고 효과가 바로 나타나길 기대하면… 글루타치온도 민망해할 겁니다.

하루에 얼마나?

두 번째, 얼마나 먹느냐가 중요하겠죠? 하루 권장량은 보통 500mg에서 1,000mg입니다. 그런데 욕심내서 많이 먹으면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어요. 적당한 양을 지켜야 효과가 극대화됩니다. "많이 먹으면 더 좋겠지!" 하고 두 배, 세 배로 먹으면 안 된다는 거죠. 몸에 필요한 만큼만 먹어도 충분히 좋아질 테니까, 과욕은 금물!

물을 충분히!

그리고 중요한 거! 물과 함께 드셔야 한다는 거죠. 물을 충분히 마셔야 글루타치온이 몸속에서 제대로 작동할 수 있어요. 물이 부족하면 글루타치온이 힘을 발휘하지 못하고 맥없이 사라질 수 있거든요. 그러니 충분한 물과 함께 드셔주세요. 디톡스 효과를 극대화하려면 물을 많이 마셔야 한다는 사실, 기억하세요!

어떤 형태로?

마지막으로, 어떤 형태로 먹느냐도 중요한데요. 요즘 글루타치온은 캡슐, 정제, 파우더 등 다양한 형태로 나와요. 뭐, 여러분이 편한 대로 드시면 됩니다. 하지만 흡수율을 따지자면 파우더나 리포솜 형태가 더 빠르게 흡수되는 경향이 있으니 참고해 주세요. 뭐, 간편함이 좋다 하면 그냥 정제나 캡슐 형태도 충분히 좋답니다!